隨著年齡的增長,身體的新陳代謝能力逐漸下降,吸收營養(yǎng)的能力也隨之減弱。為了保持健康,中老年人可以選擇合適的保健品來補充所需的營養(yǎng)元素。
中老年人膳食補充劑主要包括3大類:調(diào)節(jié)血壓和血脂類,提高免疫力類,維護關節(jié)和骨骼類。本篇文章將介紹維護關節(jié)和骨骼類。
上了年紀的中老年人,由于生理功能減退、食量減少、營養(yǎng)攝入不足等原因,很容易造成某些營養(yǎng)素的不足。骨質疏松、骨折、關節(jié)炎、腰腿疼痛等問題常見于中老年群體,可以通過補充鈣,氨糖,軟骨素,氨基葡萄糖,維生素D等物質來改善。
1.鈣是人體內(nèi)重要的礦物質及構成骨骼的重要成分,有助于強健骨骼,預防骨質疏松。日常中,中老年人可以通過食用奶制品、豆制品等富含鈣的食物來補充,也可以選擇鈣片,液體鈣等補劑。
2.氨糖有助保護及修復關節(jié)軟骨,促進關節(jié)滑液的生成,從而潤滑關節(jié)軟骨表面,減少關節(jié)磨損,使關節(jié)活動更自如。
3.軟骨素有修復關節(jié)軟骨、減輕關節(jié)疼痛、緩解關節(jié)炎癥、增加骨密度、潤滑軟骨等功效。
4.維生素D能夠促進鈣吸收,可以和鈣類補劑同時服用,對骨骼健康有益。
5.氨基葡萄糖
氨基葡萄糖能夠促進關節(jié)軟骨的再生,修復損傷的關節(jié)軟骨,促進關節(jié)軟骨分泌滑液,能夠有效的改善關節(jié)炎引起的疼痛的癥狀。
通過補充這些營養(yǎng)元素,可以更好地應對骨質疏松,讓關節(jié)和骨骼更強健,享受幸福晚年。
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